ИМ-ДЖИ
САЛОНЫ КРАСОТЫ, FITNESS-КЛУБЫ, SPA-САЛОНЫ
beauty-справочник Новосибирска

Табата


Разновидность интервальной тренировки. Общая продолжительность занятия составляет всего 4 минуты. В ходе тренировки периоды активной работы (20 секунд) сменяются интервалами отдыха (10 секунд). Циклы повторяются 8 раз.
Занятия табатой достаточно тяжелые, при этом высокий уровень физической подготовки и хорошая спортивная форма никак не облегают нагрузку.
В ходе тренировки сравнительно быстро сжигается подкожный жир, ускоряется метаболизм, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
По окончании занятия эффект от нее сохраняется в течение двух суток.
Эта система тренировок известна с 1996 года. Ее автором является японский доктор Идзуми Табата - по имени которого и названа система.
Именно эту тренировку имеет смысл выбрать, если есть цель в короткие сроки улучшить параметры фигуры.
Перед тем, как начать тренировки, удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний - нагрузка на сердце в табате достаточно высокая.




Последние акции

Подписывайтесь на нашу рассылку: статьи, консультации специалистов, рецепты. Наша рассылка – без рекламы!

Хотите узнавать первыми? Подписаться на рассылку
Подписка на рассылку