ИМ-ДЖИ
САЛОНЫ КРАСОТЫ, FITNESS-КЛУБЫ, SPA-САЛОНЫ
beauty-справочник Новосибирска

Посмотреть цену
Попасть в "яблочко"


Сменить работу, выйти замуж, отдохнуть в Бразилии... О том, как правильно ставить цели, чтобы их достигать, и о том, что нет ничего невозможного, если очень хочется - в материале ИМ-ДЖИ

…Как пишут в умных книгах, «цель – это фиксация результата, который должен быть достигнут за определенный временной интервал». Между тем, подавляющее большинство граждан постановкой и достижением целей не заморачивается.
Есть, конечно, по жизни некие путеводные ориентиры и предпочтения тех или иных развилок при выборе определенной судьбоносной колеи («налево пойдешь – коня потеряешь, направо – жену найдешь…» и т.д.), но полноценными целями сие назвать трудно, разве что направлениями-векторами в сторону неопределенности и порой неизвестности.

Особенно, если есть ощущение, что не вы худо-бедно двигаетесь, а вас куда-то несёт каким-то потоком. Естественно, что дисциплинирующим фактором являются подобия целей, задаваемые, например, на работе – выполнить то-то и то-то к такому-то сроку, изо дня в день прилежно трудиться и, глядишь, карьера наладится – но, в любом случае, многое зависит от его величества «человеческого фактора». И если, скажем, обнаруживается, что вы вдруг плавно сползли на обочину своей жизненной колеи, либо вас тащит совершенно не туда, куда надо, может, пора определиться с той целью, которая вам действительно нужна? Подойдет это и в случае, когда необходимо сделать сложный шаг к достижению какого-то результата, но вы просто не знаете, с чего начать.

Слово - психологу, практику-мастеру НЛП, Снежане Лунгу.

Шаг за шагом

ID-10063671.jpg- Есть техника, ее называют «хорошо сформулированный результат», - объясняет Снежана, - первый шаг в этой модели – «цель должна быть сформулирована позитивно». Она должна исключать всякое подобие частицы «не», поскольку наше бессознательное данную частицу не воспринимает.

Я не хочу быть бедным, я не хочу курить. Это не подходит. Формулировка должна быть направлена на то, к чему человек стремится, а не от чего он убегает. Т.е. «сбросить лишний вес» - тоже не подходит. Это негативная формулировка. Надо «хочу быть стройным». Не «я хочу бросить пить» – а «я хочу быть трезвым» и т.п.

Следующий шаг – «цель должна находиться полностью под вашим контролем».
Это означает, что все, что буду делать я, зависит лишь от меня. Пример: «хочу выйти замуж». Формулировка неверная, поскольку в ней есть четкое указание на то, что желание выйти замуж зависит не столько от невесты, сколько от жениха.
То есть берем ответственность на себя. Если задействованы какие-то другие лица, цель нужно переформулировать. Иначе говоря, что лично я могу сделать, чтобы цель была достигнута?

Шаг третий – «сенсорная очевидность». Как вы себе представляете достигнутую цель? Представляете ли вы вообще результат? Насколько полно вы его представляете? Это не только визуализация, здесь мало представлять, надо чувствовать, аудиально, кинестетически.

Увидеть, услышать, потрогать, понюхать…

- Например, у человека есть цель – «найти работу с зарплатой 100 тысяч рублей в месяц», - говорит Снежана, - сразу вопрос: на какой период? Разово? На всю жизнь? Как вы представляете эту сумму? Как вы поймете, что цель достигнута? Как вы поймете, что вы эту сумму получили? Это банкноты? Или просто цифры на счете? Если наличные, то здесь уже кинестетика – человек должен увидеть, как он считает эти деньги. Как он ощущает их запах, хруст… Кроме того, тут еще и аудиальная составляющая - что вы скажете себе? Внутри себя? Или что скажут другие люди по поводу того, что цель достигнута?
Для того, чтобы приблизить достижение цели, надо прожить этот день в будущем, и максимально точно его представить. Словно цель реализовалась, и что в связи с этим с вами происходит, что вы видите слышите, ощущаете. Нашему бессознательному все равно где это происходит: в реальности или мы это только представляем.

Рикошетом по друзьям, соседям и семье

- Четвертый шаг - самый серьезный, - подчеркивает Лунгу, - именно из-за него люди не достигают целей. Называется он «вторичные выгоды и экология». О чем речь? Вторичные выгоды – скрытые выгоды, которые мы не осознаем.

Тут полезно задать несколько вопросов. А не повредит ли моему окружению или мне достижение этой цели? Пример в плане цели «зарабатывать много»: человек понимает, что для этого нужно много работать. И дальше включаются следующие моменты – «отдыхать тоже хочется», «а как отнесется супруг/супруга и дети к тому, что муж или жена все время на работе?». Всё это экология.

Получается, цель неэкологична для окружения. Деньги заработаете, но потеряете семью. Не будет времени общаться с детьми, с друзьями и т.д. Но это самое поверхностное. То есть за вторичными выгодами стоят наши ценности. И если ценность не включена или на нее махнули рукой, то цель не реализуется. Бессознательное не даст, оно все заблокирует.

Что хорошего или плохого произойдет, если я буду достигать этой цели? Включается максимум мотивации – тут будет это, это, это… Отлично, я хочу этого достигать. Вопрос второй – «что не случится, если ты не достигнешь этой цели?» Тут повышается мотивация за счет того, что человек понимает - если он не будет достигать своей цели, у него не будет денег, возможностей, того, того, того. И он понимает, нет, я все-таки хочу!

И еще пара вопросов направлена на вторичные выгоды. Что хорошего от того, что ты до сих пор цели не достиг? Почему выгодно не достигать цели? Что хорошего в том, что цель до сих пор не достигнута? ID-10063676.jpg
Например - денег мало, зато много свободного времени. Человек говорит о своих вторичных выгодах, которые не дают достичь цели, результата. Но если глубоко копать, иногда выходят интересные пласты. В качестве вторичных выгод выступает, скажем, зависть. Человек не достигает, потому что не хочет, чтобы ему завидовали. Причем это им может в принципе не осознаваться. Или безопасность. Большие деньги - это ведь небезопасно.

Или лишний вес. Почему многие женщины не могут похудеть? Потому что существуют вторичные выгоды, начиная от смены гардероба и траты денег на его смену и заканчивая непринятием себя как женщины, потому что похудев, она становится сексуально привлекательной. Но не для всех женщин это хорошо, потому что она становится сексуально привлекательной не только в глазах своего мужа, но и других мужчин. А ведь это великий соблазн – и в итоге семья может распасться. Но это очень глубоко и неосознаваемо. На поверхность же выходит самое первое – «зато мне гардероб не надо менять».

Идем далее. Представьте, что вы цель достигли, прошло лет пять, вы смотрите назад и что-то в вашей жизни ушло, что-то вы потеряли. Что вы теряете, достигая этой цели? А потерять можно многое, вплоть до семьи, друзей и т.д. И может выясниться, что человеку эта цель такой ценой была не нужна. Цель не оправдывает средства. Человек должен научиться уметь и цели достигать, и, скажем, свободное время для семьи найти.

Найти и не потерять

- Следующий пункт – доступ к ресурсам, - отмечает Снежана, - все ли ресурсы есть для достижения цели? Если ресурсов нет, мы возвращаемся к шагу №1 и ставим цель их поиска. Внешние ресурсы – информация, люди, деньги, внутренние – состояния, убеждения, верования. Если с внешними ресурсами более-менее понятно, то вот с внутренними далеко не всегда и здесь может потребоваться помощь НЛП-специалиста. Существуют отдельные техники, позволяющие находить эти ресурсы.

Следующий шаг – «где, когда и с кем?». Это так называемый контекст. Не во всех контекстах вы можете достигнуть определенной цели. Например, цель – «покупка квартиры». Где вы будете покупать эту квартиру, к какому времени вы бы ее хотели приобрести и с кем (чтобы потом быстро не потерять)?

И последний пункт называется «первый шаг». Вопрос элементарный – с чего начнете достигать цель? Первый шаг должен быть маленьким, легко осуществимым. При поиске той же работы, вы покупаете газету с вакансиями или заходите в интернет. Если человек с понедельника садится на диету, он подходит к холодильнику и убирает всю вредную еду.

Есть еще дополнительные два пункта. Бывает так, что цель соответствует всем пунктам, но человек все равно ничего не делает для ее достижения. Нужно задать вопрос – «а зачем?». Зачем тебе быть стройным? Человек отвечает – «войти в свое любимое платье». И опять спрашиваем – «зачем?» Что тебе это даст? Очень часто бывает, что цель подменяется средствами. Чаще всего деньги – не цель, деньги – средство для достижения других целей. Которые, например, не осознаются. И если человек не знает, зачем ему деньги, их у него никогда не будет. Это так называемое укрупнение цели.

Есть еще разукрупнение цели. Это когда цель слишком большая и человек не знает, как к ней подступиться. Тогда эту цель нужно разделить, раздробить на мелкие шаги. Дробить можно до бесконечности, например «взять телефон в руку». Если при каком-то действии возникают помехи, спрашиваем – а что может быть решением? И решение, уверяю вас, находится всегда.

Что русскому хорошо, то немцу…

Подобные западные технологии не всегда работают на русской почве, считает психолог-консультант Петр Зарубин. По его мнению, западные практики всегда ориентированы на логическую составляющую в поведении человека, а у русских логическая компонента в мышлении, если так можно выразиться, заслонена мифической:

ID-100361150.jpg- У нас зачастую цели достигаются другими путями – наши люди просто думают про это, не разбирая специально по косточкам. Про таких людей говорят, что у них это само приходит. Но мы понимаем, что ничего само не приходит, и чтобы что-то «само пришло», надо совершить какие-то определенные действия и потом, когда мы смотрим, что же эти люди реально делают, то мы видим, что они идут к цели какими-то совершенно другими путями, интуитивно и нелогично, но тем не менее эффективно.

Но в принципе – каждому по вере. Т.е. если человек верит ,что тренинг по достижению цели ему поможет, он действительно ему помогает. Другое дело, что действительно многие цели являются навязанными, привнесенными, и человек зачастую ошибается, думая, что это ЕГО цель. Увы, если человек не горит этой целью, если она чужая, если она не задевают душу и естество, то достигается такая цель с большим трудом либо вообще не достигаются. Это как на работе - начальник дает тупое задание и в итоге все делается на «отвали» …

- Между тем, есть хорошая психологическая технология, учитывающая наше мифическое мышление и называется она «Дианализ», - подчеркивает Петр, - ее придумал профессор Владимир Завьялов, одним из первых в России получивший сертификат Европейской Ассоциации Психотерапевтов. 12 лет он заведовал кафедрой психотерапии и психологического консультирования НМГА, которую сам и организовал. Завьялов фактически на основе философии Лосева создал методологию, которая позволяет людям правильно мыслить, размысливать любую жизненную ситуацию и в конечно счете помогать себе и другим…

Жизнь, по сути, состоит из достижения целей. А если хочется отклониться от привычного и покорять свои эвересты, - выбор методик достаточен, можно найти на свой вкус. Объединяет их одно: планирование, дисциплина и верность цели. Хотите изменить сценарий своей жизни? Вооружайтесь ручкой, блокнотом, временем, терпением и уверенностью.
И все получится.
 
Алексей Григорьев

Фото: freedigitalphotos.net


Назад к списку


"Спина:сеанс массажа"
Цена: 1000 Рублей

"Винный пилинг (для тела)"
Цена: 300 Рублей

"Аппаратный маникюр"
Цена: 400 Рублей

Не нашли нужную информацию?
Предложите тему для следующей статьи!




Последние акции

Подписывайтесь на нашу рассылку: статьи, консультации специалистов, рецепты. Наша рассылка – без рекламы!

Хотите узнавать первыми? Подписаться на рассылку
Подписка на рассылку