ИМ-ДЖИ
САЛОНЫ КРАСОТЫ, FITNESS-КЛУБЫ, SPA-САЛОНЫ
beauty-справочник Новосибирска

Посмотреть цену
Мотивация - штука тонкая или как оторвать себя от дивана


О том, как заставить себя делать то, что нужно, достигать поставленные цели и как правильно бороться с ленью - в материале ИМ-ДЖИ

ID-10087038.jpgОторвать себя от дивана и заняться чем-то стоящим и полезным порой бывает ой как нелегко. Особенно если это «стоящее» - не просто некая разовая акция, а что-то действительно серьезное, например, кардинальное похудение, выстраданный отказ от табакокурения или выверенная бизнес-стратегия, которая настроит на деловой лад и принесет финансовое благополучие.

Умом мы понимаем, что те же вредные привычки и лишние килограммы надо изничтожать на корню, но матушка-лень раз за разом заставляет нас откладывать то, что очевидно откладывать нельзя.

Что же нам мешает и где найти тот источник силы воли, который поможет осуществить давно задуманное?

То, ради чего

Как отмечает практик-мастер НЛП Снежана Лунгу, если человек знает, зачем ему что-то нужно, у него не стоит вопрос, делать это или нет:
- Если у человека множество вторичных выгод, как бы он себя не мотивировал, ничего не выйдет. (вторичная выгода понимается как преимущество, которое пациент получает от уже сформированных симптомов – Авт.) Типичный пример вторичной выгоды – «если я брошу курить, то непременно растолстею». И продолжает себе курить.

Мотивация создается, когда человек понимает, зачем ему это.

Скажем, есть у женщины красивое, но на данный момент малое ей платье. И ставит она цель обязательно похудеть к новому году, чтобы одеть на корпоратив это платье. И она худеет, демонстрирует платье на корпоративе - цель достигнута. После чего набирает сброшенные ею килограммы…

Понятно, что такие «короткоживущие» мотивации совершенно неэффективны, но, по крайней мере понятно, как подобное работает. Как отмечает Снежана, не так давно на одном телеканале была передача, посвященная людям, избавляющимся от лишнего веса. Первое место там сулило два миллиона рублей:
- Выиграли те, для кого деньги – это действительно ценность. А проиграли те, кто не готов был себя изнурять ни за два, ни за десять миллионов. Таким образом, мотивацию создают наши ценности. И достигнуть результата посему бывает достаточно сложно, ведь в основе вполне могут быть психологические травмы, не осознаваемые человеком в принципе.

Войти в образ

Причем, как считает Снежана Лунгу, вопрос мотивации гораздо глубже и сложней, нежели расхожие советы, горстями рассыпанные по Интернету:
- Ведь каждый человек уникален и нельзя дать совет, который подойдет всем. Есть человек и есть его структура субъективного опыта. И она только его. И сколько людей, столько и структур. Наша задача - увидеть структуру и понять, что за ней стоит.

Один совет - выстройте желаемый образ себя: каким вы хотите быть, как выглядеть после того, как...

В НЛП есть техника «взмах», где можно буквально за несколько секунд переключить человека на то, чтобы он, например, не делал чего-то с собой вредного, но если у человека нет желаемого образа себя, если человек не понимает, зачем ему это нужно, эта техника работать не будет.

Сама по себе техника создания желаемого образа себя, по словам Лунгу, строится исходя из так называемых субмодальностей. Если упрощенно, это некие особенности, тонкости того, как вы себе себя представляете. Ваш внутренний экран, на котором вы видите себя, может быть большим, маленьким, красивым, искаженным, цветным, черно-белым, негативным, хаотичным и т.д. Избавляясь от тех образов себя, которые вас гнетут, удручают, давят, вы мотивируете себя на то, что сами желаете в себе и про себя видеть.

- А далее, - размышляет практик-мастер НЛП, - идёт практическая часть, в частности ID-100299389.jpgформулирование цели. Очень неплоха в этом плане техника ХСР - «хорошо сформулированный результат», о которой мы подробно говорили ранее (см. материал Попасть в "яблочко").

Больше мотивации – меньше лени

Психотерапевт Ирина Ульяненко отмечает, что подчас мотивация идет рука об руку с самооценкой. И работая с мотивацией, вы одновременно корректируете самооценку:

- Хвалите себя в ситуации хотя бы малейшего достижения. Сбросили за неделю килограмм, заставили, наконец, себя помыть посуду, выкурили на полпачки меньше, обязательно это отметьте: похвалите, «погладьте», наградите себя чем-то вещественным или чем-то для вас значимым. Подобное подкрепление должно быть регулярным. Запомните – чем больше вы себя будете мотивировать с помощью таких подстегиваний, тем меньше будете лениться.

Учтите однако, что зачастую та же лень может быть связана и с отсутствием энергии, проще говоря, с усталостью и переутомлением.

В данном случае природой уже всё придумано до нас – в частности терапия старым добрым сном. Выспались? Теперь можно набросать план, желательно такой, который вам будет напоминать о себе ежесекундно. Купите большой настенный календарь и прямо на нем напишите, какой цели вы должны будете достичь сегодня, через неделю, через месяц и т.д. Наделайте своих фотографий в раскормленном виде в нижнем белье в самых неприглядных ракурсах, или, в случае с курением, изображений легкого, пораженного раком, распечатайте их и оклейте ими всё, начиная от холодильника и заканчивая балконом – пусть эти визуальные подкрепления постоянно долбят ваше подсознание, подхлестывают его для движения в определенном векторе. Очень здорово, если у вас будут сподвижники, единомышленники. Устройте с ними соревнование.

Долго запрягает, но быстро едет

По словам психотерапевта, очень помогающая вещь – так называемые аффирмации. Авторство этой, по сути, прорывной технологии приписывали и Луизе Хей и Александру Свияшу, но на самом деле первым популяризовал ее француз Эмиль Куэ сто лет назад:
- Это некие позитивные фразы, которые мы эмоционально-вовлечённо повторяем сами себе вслух (или даже поём) как можно чаще и которые являются одним из лучших видов как самоподдержки, так и самомотивации.

Они действуют прямиком на подсознание, программируя его на раскрутку нужного вам процесса. У аффирмаций есть несколько правил – все они за редким исключением строятся по алгоритму: я + глагол в настоящем времени (обязательно без частицы НЕ!) + минимум дополнительных слов. Лучше всего, если это одно предложение.

Аффирмация не должна включать фразы типа «я могу», «я хочу», «я стремлюсь». Это лишь намерения, а необходимы действия. Вы должны не хотеть что-то делать, а уже делать. В аффирмации необходимо использовать лишь позитивные слова и, желательно самому для себя ее формулировать, а главное – верить в то, что вы многократно повторяете. Аффирмацию желательно визуализировать на большом листе бумаги, и поместить туда, где вы ее постоянно будете видеть.

Примеры аффирмаций:
«Я становлюсь стройнее с каждым днем»
«Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу»
«Я дышу здоровым и свободным от табачного дыма воздухом»
«Я перестал курить навсегда, с легкостью и комфортом»
«Деньги идут ко мне из разных источников»
«Всё, к чему я прикасаюсь, расцветает и приумножается!»
Как видите, с помощью аффирмаций можно достичь продвижения по самым различным направлениям. Только, по совету Ирины, запаситесь терпением: наше подсознание - что-то типа неповоротливой махины и надо немного подождать, прежде чем оно раскочегарится как следует…

Алексей Григорьев

Фото: freedigitalphotos.net


Назад к списку


"Бровь (пирсинг)"
Цена: 1000 Рублей

"Европейский безобрезной маникюр"
Цена: 400 Рублей

"Долговременная укладка (завивка) длинных волос"
Цена: 2400 Рублей

Не нашли нужную информацию?
Предложите тему для следующей статьи!




Последние акции

Подписывайтесь на нашу рассылку: статьи, консультации специалистов, рецепты. Наша рассылка – без рекламы!

Хотите узнавать первыми? Подписаться на рассылку
Подписка на рассылку