ИМ-ДЖИ
САЛОНЫ КРАСОТЫ, FITNESS-КЛУБЫ, SPA-САЛОНЫ
beauty-справочник Новосибирска

Посмотреть цену
Похудеть в элегантном возрасте


Не секрет, что от приобретенного «жирового» опыта с годами избавиться сложнее. Что становится причиной накопления лишнего, как не набрать ненужные килограммы и избавиться от них, если это все-таки произошло – узнавал ИМ-ДЖИ


ID-100213066.jpgЕлене Ярославцевой сейчас 56 лет. После 40, во время климактерического периода, она набрала лишний вес: при небольшом росте женщина весила 92 кг. Сейчас весы Елены Петровны показывают отметку в 84 кг, а все благодаря тому, что она прислушалась к своему организму, который повел ее в спортзал.

Но просто записываться на тренировки – не стоит: предварительно обязательны консультации нескольких специалистов.

Для чего нужны консультации и на какие нюансы обратить внимание, рассказывает врач-эндокринолог «Новых Медтехнологий» Альбина Семенова.

Похудеть как полумера

Специалисты уверены: одержать победу над весом способен практически любой человек, главный вопрос – способен ли он его удержать. Научно доказано, что из 10 желающих худеют только 10% людей, и от этого количества лишь 10% удерживают стабильную массу тела в течение 5 лет.

Почему мы толстеем, становясь старше

Закон в учебниках по физике и человеческой жизни одинаков: прибавка массы тела с возрастом обусловлена тем, что организм получает много калорий, но энергии тратит мало. Это происходит по нескольким причинам.

- Во-первых, генетическая предрасположенность к полноте: существует так называемый «сберегающий генотип».
А малоподвижный образ жизни складывается уже в силу физических ограничений – возрастных заболеваний, в том числе и суставов.
Во-вторых, большая роль отводится пищевым привычкам: обмен веществ с возрастом снижается и то питание, которое в молодости было нормальным, с течением времени становится избыточным и способствует набору веса. А те диеты, которые давали результат в молодости, сейчас оказываются не эффективными, - говорит Альбина Семенова.

Совет: победить привычку.

Люди годами готовят то, что привыкли, что кажется быстрее и легче. Бабушки балуют пирожками и сладкими шанежками внуков и не отказываются от них сами. Победить можно и генетическую предрасположенность к лишнему весу, если человек готов на эксперименты и переход на другие блюда, систему и режим питания.

Гормоны в сговоре

Кроме того, у женщин важную роль играет менопауза. Как показывает практика, именно в это непростое для организма время прекрасный пол сначала набирает вес, но потом, со временем, его теряет, поскольку с обменом веществ снижается и аппетит. А вслед за уменьшением активности следует и мышечная гипертрофия: уходят мышцы – приходит жир.

Руководитель фитнес-центра «Таргет» в Бердске, реабилитог по физической культуре Вера Чеботникова приводит следующие данные:

до 25-27 лет мышечная масса сохраняется, и обмен веществ достаточно активен. Затем, около 30-35-летнего возраста, мышцы начинают убывать.

- Мышцы требуют много энергии, и если человек не работает физически и не занимается спортом, организм избавляется от них, потому что их надо усиленно питать и тратить на него много энергии. Первое, от чего избавляется организм – мышечная масса. Соответственно, порастает жиром, - неутешительна Вера Чеботникова.

Совет: женщинам и мужчинам после 30 лет обязательно показано заниматься силовыми упражнениями дома или в тренажерном зале. Чем больше мышечная масса, тем лучше работаетID-100335189.jpg обмен веществ, и организм тратит больше энергии на обеспечение самого себя.

Плюс: с занятиями спортом можно не так строго ограничиваться в питании и придерживаться обычной системы питания.

Строгим диетам – бой!

Эндокринологи предостерегают: если вам за сорок, война с лишним весом должна обойтись без соблюдения строгих, недельных и монодиет – нельзя худеть резко!

Если юный организм переносит стресс относительно спокойно, то в старшем возрасте восстановиться после «чрезвычайных» диет значительно сложнее.

- Требуется адекватное снижение общей калорийности пищи, иначе это чревато другими расстройствами здоровья. Нужна аккуратная коррекция питания с разумными пределами и целью очень деликатно похудеть. С точки зрения эндокринной системы повышается риск эндокринных заболеваний, которые накладывают свой отпечаток в виде приема некоторых препаратов, - рассказывает Альбина Семенова.

Коррекция необходима перешагнувшим 40-летний рубеж с повышенной массой тела, диабетом и углеводными или жировыми нарушениями, поскольку прием сахароснижающих препаратов может способствовать как снижению, так и набору веса. В подборе оптимального лечения пригодится опыт и искусство врача-эндокринолога не просто для нормализации сахара в крови диабетика, но и для снижения массы тела.

Совет: перед любыми действиями по снижению веса стоит обратиться к терапевту и эндокринологу за сведениями о состоянии своего здоровья. Необходимо выявить есть ли нарушения углеводного обмена и щитовидной железы – именно это влияет на скорость снижения массы тела и его возможности (иногда организму тяжело расставаться с запасами).

Кроме того, обратите внимание и на состояние сердечно-сосудистой системы: это накладывает отпечаток на допустимость и интенсивность физических нагрузок. После составления общей картины посоветуйтесь врачом, какой системы похудения придерживаться и как питаться.

ПП*: лучше поздно, чем никогда

Человеку, который не один десяток лет питался неправильно, довольно сложно менять устоявшуюся систему. Но если вы приняли решение взяться за себя и вернуться на путь правильного питания, это должно происходить аккуратно, медленно и верно.

- Если человек – диабетик, отказаться от сладкого ему придется уже сегодня. А ограничение общей калорийности питания и сокращения питания в три раза человек переносит достаточно тяжело как в плане психологическом, так и по состоянию ЖКТ, - предостерегает врач-эндокринолог Альбина Семенова и обращает снимание на возможно наступление авитаминоза.

Во время постменопаузы в рационе должно быть достаточно витамина Д и продуктов, содержащих кальций: можно ограничить жирность молока, но полностью выводит его из рациона не стоит.

М – мотивация

Наши эксперты сходятся во мнении, что жиры, накопленные годами, будут уходить также медленно, как и копились. И настраиваться на немедленный результат не стоит: выполнив рекомендации и походив в спортзал к грамотному тренеру, который верно распределит нагрузки на организм, напрасно ждать стройности лани за два-три месяца.

- У молодежи быстрее получается достигнуть поставленных целей. В возрасте явных результатов сразу не бывает, потом начинает что-то болеть, прихватывает спину, колени и т.д. Потом становится лень посещать зал и на полпути человек бросает работу над собой. Надо ставить перед собой адекватные цели и понимать, что в зрелом возрасте не так все просто! – уверена Вера Чеботникова.

В общем хотите результатов - запасайтесь упорством и терпением. Как свидетельствуют наши эксперты, победить лишний вес и в зрелом возрасте вполне реально. Если действительно захотеть.

 
Ольга Русальская

Фото: freedigitalphotos.net 


*Правильное питание


Назад к списку


"LPG массаж тела курс"
Цена: 6000 Рублей

"RF-лифтинг: курс"
Цена: 3200-4500 Рублей

"Виброплатформа: сеанс"
Цена: 200 Рублей

Не нашли нужную информацию?
Предложите тему для следующей статьи!




Последние акции

Подписывайтесь на нашу рассылку: статьи, консультации специалистов, рецепты. Наша рассылка – без рекламы!

Хотите узнавать первыми? Подписаться на рассылку
Подписка на рассылку